Termine

MBSR 8-Wochen-Kurse 2024     

September

  •  Montag 16.09. / 23.09. / 30.09. / 07.10. / 14.10.  / 21.10. / 28.10. / 04.11.
  • Tag der Achtsamkeit am Sonntag, 03.11.24 von 10 - 16 Uhr
  • Kursort: Mathildenstraße 12, 80336 München (Sendlinger Tor)

Kurskosten 380 € (Das Kursangebot ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und wird bezuschusst)


Das 8-Wochen-Programm umfasst
• ein unverbindliches, persönliches Vorgespräch
• acht wöchentliche Gruppentermine (ca. 2,5 Stdn.)
• ein Tag der Achtsamkeit (ca. 6 Stdn.)
• schriftliche Arbeitsmaterialien und Audioaufnahmen
• auf Wunsch ein persönliches Nachgespräch

Sie sollten die Bereitschaft mitbringen, die Achtsamkeitsübungen
während der Dauer des Kurses täglich etwa 45–60 Minuten zu
Hause zu praktizieren.




Grundelemente von MBSR
• der Bodyscan, eine Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung
• angeleitete Sitzmeditation
• Gehmeditation
• sanfte Yoga-Übungen
• alltagsbezogene Übungen im Umgang mit dem Erleben von Stress
• Erfahrungsaustausch zu den Übungen in der Gruppe







 











 


M     B     S     R
Mindfulness-Based-Stress-Reduction